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　　首先是你要有足够的勇气,刚开始学习骑自行车肯定会经常摔倒,要有那种不怕摔的精神,鼓足勇气从那里跌倒就要从那里爬起来。

　　你可能会因为学习的过程中会经常摔倒而感到丢脸,甚至有作出想放弃的念头,你要“厚着脸皮”把它学会。

　　因而,在学习的过程中要始终保持平衡,当你坐上了自行车时,要把腰和双肩调整好,双手紧握手把。

　　开始骑行的时候,先把一只脚先放在一边的脚踏板上,在慢慢也把另一只脚放到另一边的脚踏板上。

　　开始慢慢的踩动脚踏车,并注意保持平衡,不过由于是新手比较难保持平衡,所以新手后面都有人帮忙扶着,自行车。

　　骑车时不应将身体压得过低,这样会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。

　　正确的骑车方法才能让锻炼有效果,不科学的运动式只会浪费了时间,伤害了身体。

　　但是有些朋友并不太了解骑自行车运动的最佳时间,经常过量地运动,而伤害到自己的身体。

　　人们通过骑自行车进行运动减肥时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。

　　低于40分钟的骑自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。

　　如果骑自行车超过一小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。

　　世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。

　　2、是最简单的锻炼:有些人不喜欢去健身房,或许是因为时间原因,或许是因为懒癌。

　　那么骑车就是最好的选择,骑车去办公室或者学校,一来锻炼,二来不会觉得无聊,一举两得。

　　现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着,接触阳光的机会和时间也越来越少。