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　　骑自行车通常被认为是一种有氧运动。它能够提高心肺功能，增强肌肉耐力，并且有助于燃烧体内多余的脂肪。这种运动方式适合各个年龄段的人群，可以作为一种日常的锻炼方式。

　　有氧运动的强度和持续时间可以根据个人的体能水平来调整。例如，对于初学者来说，可以选择较为平缓的路线和适中的速度开始骑行，随着体能的提高，可以逐渐增加骑行的难度和时间。在药物方面，如果需要缓解运动后的肌肉酸痛，可以在医生指导下使用布洛芬、依托考昔或者对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药。但需要注意的是，这些药物并不能替代适当的休息和恢复，且应在医生指导下使用。

　　选择骑自行车作为有氧运动时，建议根据自己的健康状况和体能水平来制定合适的锻炼计划，并在运动过程中注意安全，避免过度劳累。